 |
| Ilustrasi orang susah tidur (Dok. Ist) |
Kesulitan tidur atau insomnia bukan hanya persoalan medis, tetapi juga bisa menjadi tantangan spiritual bagi seorang muslim.
Dalam Islam, segala sesuatu dianjurkan untuk dikembalikan kepada Allah SWT, termasuk ketika seseorang merasa gelisah dan sulit untuk memejamkan mata di malam hari.
(toc) #title=(Daftar isi)
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan membaca doa susah tidur sebagaimana yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.
(getCard) #type=(post) #title=(Baca juga yang ini, cek yuk!)
Allah SWT sendiri memerintahkan umat-Nya untuk senantiasa berdoa, sebagaimana disebutkan dalam Surah Gafir ayat 60:
"Dan Tuhanmu berfirman: 'Berdoalah kepada-Ku, niscaya akan Kuperkenankan bagimu. Sesungguhnya orang-orang yang menyombongkan diri dari menyembah-Ku akan masuk neraka Jahannam dalam keadaan hina dina.'" (QS. Gafir: 60)
Ayat ini menunjukkan bahwa doa adalah bentuk penghambaan dan kepasrahan kepada Sang Pencipta. Oleh karena itu, ketika seseorang susah tidur, doa menjadi salah satu ikhtiar ruhani untuk memperoleh ketenangan.
3 Doa Susah Tidur yang Bisa Diamalkan Muslim
Berikut ini lima bacaan doa yang dianjurkan untuk dibaca saat seseorang kesulitan tidur, sebagaimana dihimpun dari berbagai hadits dan literatur ulama seperti dalam kitab Al Adzkar karya Imam Nawawi.
1. Doa Susah Tidur Versi Pertama
اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أَهْدِئْ لَيْلِيْ وَأَنِمْ عَيْنِي
Allâhumma ghâratin nujûm wa hada'atil 'uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta'khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi' laylî wa anim 'aynî
Artinya: "Tuhanku, bintang-bintang telah 'tenggelam', dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba." (HR Ibnu Sunni dan Thabrani dari Zaid bin Tsabit)
2. Doa Susah Tidur Versi Kedua
أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّآمَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
A'uudzu bi kalimatilllaahit-taammaati min syarri maa kholaq
Artinya: "Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna, dari kejahatan ciptaan-Nya."
3. Doa Susah Tidur Versi Ketiga
أَعُوذُ بِوَجْهِ اللَّهِ الْكَرِيمِ، وَبِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ الَّتِي لَا يُجَاوِزُهُنَّ بَرٌّ وَلَا فَاجِرٌ مِنْ شَرِّ مَا يَنْزِلُ مِنَ السَّمَاءِ، وَمِنْ شَرِّ مَا يَعْرُجُ فِيهَا. وَمِنْ شَرِّ مَا ذَرَأَ فِي الْأَرْضِ، وَمِنْ شَرِّ مَا يَخْرُجُ مِنْهَا، وَمِنْ شَرِّ فِتَنِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ، وَمِنْ شَرِّ طَوَارِقِ اللَّيْلِ، وَمِنْ شَرِّ كُلِّ طَارِقٍ إِلَّا طَارِقًا يَطْرُقُ بِخَيْرٍ يَا رَحْمَنُ.
A'ûdzu biwajhillâhil karîm, wabikalimâtillâhit-tâmmâtil-latî lâ yujâwizuhunnâ barrun wa fâjirun, min syarri mâ yanzilu minas-samâ'i, wa min syarri ma ya'ruju fîhâ, wa min syarri mâ dzara'a fil-ardhi, wamin syarri ma yakhruju minhâ, wa min syarri fitanil-laili wan-nahâri, wamin syarri thawâriqil-laili, wamin syarri kulli thârinin illâ thâriqan yathruqu bi khairin, yâ rahmân."
Artinya: "Aku berlindung dengan dzat Allah yang maha mulia, dengan kalimat-kalimatNya yang sempurna, yang tidak ada orang baik dan juga orang durhaka yang melampauinya, dari keburukan yang turun dari langit dan keburukan apa pun yang naik ke langit; dari keburukan apa saja yang masuk ke bumi dan keburukan apa saja yang keluar dari bumi; dari keburukan fitnah-fitnah siang dan malam; dari keburukan petaka-petaka malam; dari keburukan setiap petaka yang datang, kecuali petaka yang datang membawa kebaikan, wahai Zat yang maha penyayang."
Sunnah Rasulullah SAW Sebelum Tidur
Agar tidur semakin berkualitas dan terhindar dari gangguan, umat Islam juga diajarkan untuk mengamalkan beberapa sunnah sebelum tidur. Amalan-amalan ini sederhana namun sangat dianjurkan.
1. Berwudhu Sebelum Tidur
Nabi SAW bersabda kepada Al-Bara’ bin Azib:
"Jika engkau hendak tidur, maka berwudhulah sebagaimana wudhu untuk salat, lalu berbaringlah di sisi kananmu dan bacalah: 'Allahumma innii aslamtu wajhii ilaika...'" (HR Bukhari)l.
2. Mengibas Kasur
Hal ini dilakukan untuk memastikan kebersihan dan keamanan tempat tidur dari gangguan yang tak terlihat.
"Jika salah seorang dari kalian hendak tidur, maka kibaskanlah kasurnya dengan bagian dalam sarungnya, karena ia tidak tahu apa yang ada di atasnya." (HR Bukhari & Muslim)
3. Membaca Ayat Kursi
Ayat Kursi adalah pelindung dari gangguan setan hingga pagi hari. Rasulullah SAW bersabda:
"Barangsiapa membaca Ayat Kursi sebelum tidur, maka Allah akan menjaganya dan setan tidak akan mendekatinya hingga pagi." (HR Bukhari)
Menghadapi susah tidur bukan hanya dengan obat atau teknik relaksasi semata. Sebagai muslim, kita dianjurkan untuk memadukan ikhtiar medis dan spiritual. Doa-doa yang diajarkan Nabi Muhammad SAW menjadi bentuk ibadah kepada Allah SWT.
